Confinement #2

Voici presque deux mois que nous sommes confinés à la maison et très prochainement nous pourrons commencer progressivement à reprendre nos différentes activités. Afin d’accompagner ce retour à la normale avec les principes sanitaires, je vous livre quelques astuces pour être en pleine forme.

1) L’alimentation

Elle joue un rôle dans la prévention des maladies et notamment les virus. . Pour rappel, votre bonne santé général dépend entre autre de votre système digestif.

La consommation de probiotiques spécifiques comme les ultra-levures ou encore le lactobacillus rhamnosus, consolide la barrière intestinale et renforce le système immunitaire.

Pour booster la production de globules blancs qui nous protègent des virus, il est important de manger des aliments riches en :

- Zinc : huîtres, crustacés, germe de blé, graines de courge, …. Cet oligo-élément est primordial pour le renouvellement cellulaire et il favorise également le processus de cicatrisation.

- Vitamine D : poissons gras, chocolat, lait, … et du soleil pour la synthétiser ! Elle est importante pour nos os, muscles et cœur voire même prévient certains cancers et maladies cardiovasculaires.

- Glutamine : viandes, poissons, œufs, noix, épinard, pois chiches, … Cet acide aminé joue un rôle important dans la synthèse des protéines nécessaires à nos muscles, os, cheveux, ongles et peau.

Vous pouvez compléter votre alimentation en ajoutant le fameux champignon asiatique Reishi nommé en Asie "champignon de longue vie ". Il a des propriétés intéressantes car il contient des antioxydants, des vitamines, des minéraux et acides aminés. Il renforce notre système immunitaire en favorisant l’augmentation des globules blancs et des cellules. Il est particulièrement recommandé dans les affections respiratoires (allergies, asthmes, troubles des voies respiratoires). Il aurait aussi des propriétés anti-inflammatoires.

2) Des associations possibles

Outre votre alimentation, vous pouvez aussi compléter votre « protection » contre les virus en faisant des associations telles que :

- Propolis + Bryonia 5ch pour augmenter les globules blancs et rouges. Cette association fonctionne comme un antibiotique naturel. Le Docteur Menat recommande une alternance : 1 semaine propolis / 1 semaine Bryonia.

Ou encore utiliser les huiles essentielles comme :

- HE de Ravintsara avec une huile végétale (Calophylle pour ses propriétés circulatoires) pour stimuler le système immunitaire. A appliquer sur le thorax.

- HE d’Eucalyptus  radié en diffusion pour diminuer le stress (source de maladies) car il a une action positivante,

- HE de Saro + HE Laurier noble (expectorant) pour un rôle de prévention et de soutien des fonctions immunitaires.

Contre-indications HE

- HE Ravintsara et HE Saro : interdit aux personnes asthmatiques,

- HE Eucalyptus radié : interdit aux femmes enceintes /allaitantes, enfants moins de 3 ans, aux personnes asthmatiques,

- HE Laurier noble : interdit aux femmes enceintes /allaitantes, enfants moins de 6 ans, potentiellement allergisante,

Mais aussi la phytothérapie :

- Des tisanes de fleurs d’aubépine pour se relaxer et déstresser. L’aubépine est idéale pour retrouver le sommeil. Elle n’est pas conseillée aux personnes ayant des troubles cardiaques, les femmes enceintes/allaitantes,

- L’échinacée en tisane ou gélules pour soutenir le système immunitaire. Attention, cette plante peut provoquer des allergies. Elle peut être associée à la gelée royale, propolis, spiruline, …,

- Une décoction de lapacho (écorce d’arbre) pour son pouvoir antioxydant, stimulant immunitaire, anti-inflammatoire et antimicrobien. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.